Prolećna hrana

Proleće je doba godine koje bi trebalo iskoristiti za čišćenje organizma nakon zimskog perioda. A kako to najbolje uraditi? Prolećnom hranom koju karakteriše veliki izbor svežeg voća i povrća.

Prelazak sa zimskog na letnji režim ishrane pojedinim ljudima teško pada.
Zato treba iskoristiti sezonski izbor namirnica i polako menjati “tešku” hranu za “laganije” obroke.

Sveže voće i povrće raznih boja je pravi izbor za unošenje vitamina, minerala, vlakna, antioksidanasa u organizam.
Fitohemikalije iz biljaka apsorbuju sunčevu svetlost i na taj način im pružaju raznolike boje i prijatne ukuse.
A poznato je da biljni pigmenti imaju pozitivno dejstvo na naš organizam.

Nije slučajno što je prolećna hrana sastavljena najvećim delom iz vode.
Ona će nam pomoći i olakšati da očistimo organizam iznutra.

Treba uvesti sezonsko voće i povrće

Izbor je zaista veliki i treba ga prilagoditi svom ukusu. Prvenstveno bi trebalo da biramo povrće koje je puno vlakana.
Na raspolaganju su nam veliki čistači organizma kao što su: mlade tikvice, rotkvice, brokoli, spanać, šargarepa, zelena salata, pasulj, krompir, batat, karfiol, kukuruz, bamija, crni luk, cvekla…
Tako da je izbor zaista širokog spektra i prilagodljiv je i ljudima koji su bazirani samo na veliki unos proteina.

Što se tiče voća koje je bogato vlaknima to su: jabuke, kruške, banane, maline, jagode, kupine, avokado, pomorandže…
Dosta vlakana ima i u jezgrastom voću: badem, kikiriki, lešnici, orasi.

Još dve jako bitne stvari koje treba uključiti u ishranu su žitarice i začinsko bilje.

Žitarice

Žitarice su osnovne prehrambene namirnice zbog svojih nutritivnih vrednosti.
U prerađenim zrnima postoje minimalne količine vitamina, minerala i drugih sastojaka, zato fokus treba biti na integralnim žitaricama.
Mekinje su zaštitni spoljni omotač žitarica, i zapravo najveća koncentracija hranljivih vrednosti se upravo nalazi u njima.
Preradom žitarica gube se nutritivne vrednosti.
Opne od pšenice, prosa, pirinča, ovsa, kukuruza, ječma pravi su izvor biljnih vlakana, esencijalnih masnih kiselina, proteina, vitamina i minerala i njihovim unosom obezbeđujemo energiju za naš organizam.
Konzumacijom žitarica od celog zrna možemo poboljšati peristaltiku creva, ojačati imuni sistem, poboljšati stanje sa kardiovaskularnim sistemom, dijabetesom, anemijom, migrenama i dr.
Takođe su odličan izbor kod osoba koje žele da smanje telesnu težinu jer stvaraju osećaj sitosti i imaju povoljan glikemijski indeks.

Začini

Pored toga što divno miriše i daje lepu notu jelima, začinsko bilje puno je lekovitih svojstava.
Za koji god začin da se odlučite, da li je to nana, bosiljak, peršun, mirođija, ruzmarin, majčina dušica, vlašac, žalfija, origano i dr. nećete pogrešiti.
Sveže začinsko bilje možete dodavati u salate, smutije, kuvana jela, u kaše od žitarica i na taj način pomoći u zaštiti ćelija od oštećenja.
Začinsko bilje možete uzgajati i kod kuće u saksiji.
Odbijaće pojedine insekte, osvežavaće prostor, a biće vam uvek na dohvat ruke kao dodatak jelima ili dodatak za pića.
Možete ga koristiti i u dekorativne svrhe.

Savet+

Ako imate kriznih momenata i osećaj da ste izvesno vreme nakon obroka opet gladni, posegnite prvo za čašom vode, možda ste samo žedni. Jer razlika između gladi i žeđi može biti vrlo suptilna i da odaje pogrešan signal.
Svakako ovaj trik je odličan način da se ne prejedate bez razloga.

Ono što vam takođe može pomoći kod pokretanja peristaltike creva i ubrzanja detoksikacije organizma su naši mehanički masažni tretmani.
Na vama je samo da se odlučite da li želite da radite masažni tretman leđa u kombinaciji sa seratonik prostirkom, anticelulit tretman ili tretman leđa i anticelulit tretman.
Ukoliko ne možete sami da odlučite/Radi donošenja najbolje odluke koji je pravi izbor masažnog tretmana pozovite nas na 069 5152 533.

Prolećna hrana

Muči vas prolećni umor?

Proleće je najlepše doba godine, sve se polako budi i cveta.
Ali mnogi od nas nisu u stanju da se tako lako prilagode brzoj promeni koje prolećno buđenje nosi sa sobom.

Čarobno je posmatrati buđenje prirode, ali nekad njeno buđenje nije dovoljno da se i mi sami probudimo iz zimskog sna.

Tokom zime naše telo je u drugačijem stanju nego tokom letnjih meseci.
U zimskom periodu malo više napunimo naš organizam toksinima. A toksini nam remete mnogo toga u organizmu.

Opušteniji smo, više fokusirani na kuću i “tešku” i masnu hranu.
Manje nam se i vode traži u zimskom periodu, jer smo skloniji mirnijem načinu života, sa smanjenom fizičkom aktivnošću. Samim tim i pražnjenje creva je otežanije, što dodatno usporava ceo organizam.

Zbog čega dolazi do prolećnog umora?

Više faktora utiče na aktivaciju prolećnog umora, neki od njih su sezonska alergija, loš kvalitet sna, nedovoljno sunčeve svetlosti tokom zime i dr.

Kroz razna istraživanja naučnici su došli do zaključka da je glavni okidač prolećnog umora zapravo nedostatak minerala i vitamina u ishrani.

Novo godišnje doba – novi jelovnik

Tako da sa promenom godišnjeg doba treba menjati i jelovnik. Trebalo bi uvesti sezonsko voće i povrće.
Izbor je zaista veliki i zato ga možete prilagoditi svom ukusu. Prvenstveno bi trebalo da biramo povrće koje je puno vlakana.

Na raspolaganju su nam veliki čistači organizma u vidu povrća. Izbor prirodnih “čistača” organizma je širokog spektra i pogodan je i za ljude koji baziraju svoju ishranu na velikom unosu proteina.

Kako izaći iz “zimskog sna”?

Da li i vi tokom ovog perioda osećate malaksalost, nemate energije, potišteni ste, bezvoljnost je sve izražajnija?
Ne brinite, mi vam možemo pomoći da izađete iz zimskog sna.

Mehanički masažni tretmani će vam pomoći da revitalizujete organizam, malo uzburkate krv i pokrenute cirkulaciju i limfotok. Naši tretmani su odlični za regeneraciju organizma.

Tokom tretmana se radi odlična detoksikacija i pokreće se cirkulacija.
Samo jedanim tretmanom koji traje 36 minuta pokrenućete cirkulaciju, detoksiraćete se, jednim tretmanom zamenićete 2h laganih vežbi istezanja. I ne samo to, pričinićete razne blagodeti svom telu.

Sve što je potrebno je da nas kontaktirate na 069 5152 533 i da zajedničkim snagama pronađemo odgovarajući tempo masažnih tretmana za vas!

Muči vas prolećni umor?
Muči vas prolećni umor?

Kako izbalansirati sve obaveze tokom dana?

Da li vam se ponekad čini da su vam dani sve kraći jer je obaveza sve više? 🥴

Želite da budete uspešni i na privatnom i na poslovnom planu, ali vi ste samo jedna osoba. ☝ Jedna osoba koja želi da obavi sve i da ispoštuje svakog.
Ali obaveze se gomilaju, a energija i koncentracija se smanjuju. 😧

I tako i pre nego što primetite upali ste u vrtlog. I polako u tom vrtlogu počinju da vam ispadaju “tanjiri” sa nekim od zadataka. 🥴

Šta onda raditi? Kako izaći iz tog vrtloga? 🤔

Za početak udahnite duboko i kažite sebi da ako se ne pobrinete za sebe prvo, nećete moći ni da se brinete za druge.

• Postavite brigu o sebi kao prioritet! Pronađite svoj balans!! •

Na taj način ćete se bolje osećati, lakše ćete obavljati dnevne obaveze, bićete zadovoljniji i ljudi oko vas će to primetiti. 😊✔
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
U tome vam možemo i mi pomoći
– masažni tretmani su odlični za opuštanje, regeneraciju i dobra prilika da odremate u toku dana bez da osećate grižu savest. 😊

Pronađi svoj balans – Relaksacija Beograd

Bol i ukočenost zglobova

Bole vas zglobovi i često osećate da su pokočeni?

Čujete i da “škripe” prilikom pokreta? Dolazi i do njihovog oticanja? Najčešće se ovako opisuje degenerativno oboljenje zglobova Osteoartritis.

Ovo oboljenje se razvija u srednjim godinama, a posledice počinju da se pokazuju u kasnijem životnom dobu. 
Osteoartritis može zahvatiti bilo koji zglob, ali najčešće su to u pitanju zglobovi ruku, kukova, kolena, i vrat. 


Osobe koje pate od ovog oboljenja imaju trošne hrskavice u kojima nema dovoljno vode koja bi pomogla da se umanji jačina potresa usled nekog udara (kao što je na primer skok). Kod ovih osoba hrskavica se sve više tanji, čime dolazi do trenja između kostiju zglobova; što izaziva škripu, oticanje i bol u zglobovima. 


Kako bi se sprečio nastanak (ili u slučajevima gde već postoji ovaj problem) savetujemo svima da u svoje redovne aktivnosti uvrste naše masažne tretmana leđa u Relaksacija Beograd kojima se na prirodan način ubrzava cirkulacija i podstiče prokrvljenost u celom telu; ubrzava proces regeneracije i na zglobove deluje putem kičme (masažom, kiropraktikom, akupresurom, delovanjem toplotom i IC zrakom) i lokalno na samom zglobu (projektorom koji se drži na problematičnom zglobu, koji lokalno ubrzava regeneraciju kombinacijom toplote i IC zrakom).

NOVOGODIŠNJI poklon vaučeri

Polako se približava kraj ove nimalo uobičajene godine za sve nas. Godine koja je na mnoge načine promenila naše živote kako u privatnom, tako u profesionalnom smislu.

Pored svih izazova s kojima smo se sočili, nema boljeg momenta da počnemo da razmišljamo malo o vedrijim temama, a to su predstojeći praznici!

Pravo vreme da pokažete ljudima do kojih Vam je stalo da mislite na njih

Trenutna situacija je onemogućila mnoge uobičajene načine da se obraduju dragi ljudi, ali zato Vam mi na raspolaganje stavljamo POKLON VAUČER ZA MASAŽNI TRETMAN LEĐA i POKLON VAUČER ZA MASAŽNI TRETMAN LEĐA I NOGU!

U pitanju su mehanički masažni tretmani kod kojih je fizički kontakt između klijenata i našeg osoblja sveden na minimum. To znači da klijent može da uživa u svim benefitima masaže bez brige jer je pružalac masaže naš toplotni masažer poslednje generacije!

KOME JE NAMENJEN POKLON VAUČER?

Poklon vaučer možete nameniti nekome od članova porodice, prijatelja, kolega ili bilo kome drugom za koga želite da učinite nešto dobro i da ga obradujete za praznike!

Za sve dodatne informacije o tome kako da nabavite poklon vaučer pozovite nas na 069 5152 533.