Prolećna hrana
Proleće je doba godine koje bi trebalo iskoristiti za čišćenje organizma nakon zimskog perioda. A kako to najbolje uraditi? Prolećnom hranom koju karakteriše veliki izbor svežeg voća i povrća.
Prelazak sa zimskog na letnji režim ishrane pojedinim ljudima teško pada.
Zato treba iskoristiti sezonski izbor namirnica i polako menjati “tešku” hranu za “laganije” obroke.
Sveže voće i povrće raznih boja je pravi izbor za unošenje vitamina, minerala, vlakna, antioksidanasa u organizam.
Fitohemikalije iz biljaka apsorbuju sunčevu svetlost i na taj način im pružaju raznolike boje i prijatne ukuse.
A poznato je da biljni pigmenti imaju pozitivno dejstvo na naš organizam.
Nije slučajno što je prolećna hrana sastavljena najvećim delom iz vode.
Ona će nam pomoći i olakšati da očistimo organizam iznutra.
Treba uvesti sezonsko voće i povrće
Izbor je zaista veliki i treba ga prilagoditi svom ukusu. Prvenstveno bi trebalo da biramo povrće koje je puno vlakana.
Na raspolaganju su nam veliki čistači organizma kao što su: mlade tikvice, rotkvice, brokoli, spanać, šargarepa, zelena salata, pasulj, krompir, batat, karfiol, kukuruz, bamija, crni luk, cvekla…
Tako da je izbor zaista širokog spektra i prilagodljiv je i ljudima koji su bazirani samo na veliki unos proteina.
Što se tiče voća koje je bogato vlaknima to su: jabuke, kruške, banane, maline, jagode, kupine, avokado, pomorandže…
Dosta vlakana ima i u jezgrastom voću: badem, kikiriki, lešnici, orasi.
Još dve jako bitne stvari koje treba uključiti u ishranu su žitarice i začinsko bilje.
Žitarice
Žitarice su osnovne prehrambene namirnice zbog svojih nutritivnih vrednosti.
U prerađenim zrnima postoje minimalne količine vitamina, minerala i drugih sastojaka, zato fokus treba biti na integralnim žitaricama.
Mekinje su zaštitni spoljni omotač žitarica, i zapravo najveća koncentracija hranljivih vrednosti se upravo nalazi u njima.
Preradom žitarica gube se nutritivne vrednosti.
Opne od pšenice, prosa, pirinča, ovsa, kukuruza, ječma pravi su izvor biljnih vlakana, esencijalnih masnih kiselina, proteina, vitamina i minerala i njihovim unosom obezbeđujemo energiju za naš organizam.
Konzumacijom žitarica od celog zrna možemo poboljšati peristaltiku creva, ojačati imuni sistem, poboljšati stanje sa kardiovaskularnim sistemom, dijabetesom, anemijom, migrenama i dr.
Takođe su odličan izbor kod osoba koje žele da smanje telesnu težinu jer stvaraju osećaj sitosti i imaju povoljan glikemijski indeks.
Začini
Pored toga što divno miriše i daje lepu notu jelima, začinsko bilje puno je lekovitih svojstava.
Za koji god začin da se odlučite, da li je to nana, bosiljak, peršun, mirođija, ruzmarin, majčina dušica, vlašac, žalfija, origano i dr. nećete pogrešiti.
Sveže začinsko bilje možete dodavati u salate, smutije, kuvana jela, u kaše od žitarica i na taj način pomoći u zaštiti ćelija od oštećenja.
Začinsko bilje možete uzgajati i kod kuće u saksiji.
Odbijaće pojedine insekte, osvežavaće prostor, a biće vam uvek na dohvat ruke kao dodatak jelima ili dodatak za pića.
Možete ga koristiti i u dekorativne svrhe.
Savet+
Ako imate kriznih momenata i osećaj da ste izvesno vreme nakon obroka opet gladni, posegnite prvo za čašom vode, možda ste samo žedni. Jer razlika između gladi i žeđi može biti vrlo suptilna i da odaje pogrešan signal.
Svakako ovaj trik je odličan način da se ne prejedate bez razloga.
Ono što vam takođe može pomoći kod pokretanja peristaltike creva i ubrzanja detoksikacije organizma su naši mehanički masažni tretmani.
Na vama je samo da se odlučite da li želite da radite masažni tretman leđa u kombinaciji sa seratonik prostirkom, anticelulit tretman ili tretman leđa i anticelulit tretman.
Ukoliko ne možete sami da odlučite/Radi donošenja najbolje odluke koji je pravi izbor masažnog tretmana pozovite nas na 069 5152 533.
