Masažni tretmani

Svi naši tretmani su mehanički i zbog toga ne postoji direktan fizički kontakt s klijentom

Masažni tretman leđa

Masažni tretman leđa

Opuštanje mišića leđa, eliminisanje napetosti, neinvazivna kiropraktika.

1.500 din

Masažni tretman nogu

Masažni tretman nogu

Oslobodite se osećaja teških nogu, otoka, ubrzajte cirkulaciju.

1.000 din

Kombinovani tretman leđa i nogu

Kombinovani tretman leđa i nogu

Za potpun efekat opuštanja i oporavka tela nakon napornog dana.

2.200 din

Jedinstveni anticelulit tretmani

Jedinstveni anticelulit tretmani

Prijatni, bezbedni i delotvorni tretmani koji ne oštećuju krvne sudove.

2.400 din

Blog

Saznajte sve što Vas zanima blagodetima masaže!

Zašto mi otiču noge?

Zašto mi otiču noge? je pitanje koje ste verovatno postavili barem jednom u životu. A još je verovatnije da ste to pitanje postavili tokom letnjih dana. Hajde da probamo da vam damo odgovor na to pitanje.

Pre svega, trebalo bi da znate da voda čini 50-70% ljudskog organizma.
Procenat vode u organizmu zavisi od pola, godina starosti, količine masnog tkiva, kao i od načina života.
Zapravo najviše vode u organizmu imamo pri rođenju i tada taj procenat iznosi oko 75%, ali godinama taj procenat opada. Već nakon navršene 12. godine života taj procenat je manji i dostiže vrednost odrasle osobe.

Kod osoba ženskog pola procenat vode u organizmu je manji nego kod muškaraca, zato što žene imaju veći procenat masnog tkiva u odnosu na muškarce. Muškarci sadrže više mišićne mase, samim tim i procenat vode kod muškaraca je veći, jer mišići imaju više vode od sala.

Voda nam je neophodna za normalno funkcionisanje organizma, međutim njeno zadržavanje preko optimalne mere dovodi do otoka i u tim situacijama je neophodno višak vode eliminisati! Eliminisanje viška vode nikako ne bi trebalo raditi agresivnim metodama, ili lekovima na svoju ruku.

Oticanje nogu koje nije prouzrokovano nekim ozbiljnim zdravstvenim problemom poput srčane i bubrežne insuficijencije, je neprijatnost koja je prolaznog karaktera. Ali ako se učestalo javlja, može biti i dosadna pojava koja remeti svakodnevicu.
Situacije u kojima se najčešće dešava otok nogu su nakon dugosatnog sedenja u monotonom položaju, dugog stajanja u jedom mestu, kod velikog unosa soli, gojaznosti, tokom trudnoće, u letnjem periodu kad su temperature izuzetno visoke, usled stresa, usled loše cirkulacije, prilikom nošenja nekvalitetne obuće, previsokih potpetica, preuske odeće i dr.

Zašto je oticanje nogu intenzivnije leti?

Kako nam je stiglo lepo vreme i povišene spoljne temeprature tako su i problemi sa oticanjem nogu sve prisutniji. Zašto? Zato što se krvni sudovi šire na toploti i to je glavni uzrok zbog čega su otoci prisutniji u letnjim mesecima.
Da bi što bolje ohladili telo krvni sudovi se šire na toploti, a tečnost se kao deo ovog procesa otpušta u okolno tkivo, i tako nastaju otoci.

Kako da smanjim oticanje nogu?

Postoji više načina kako ovu neprijatnost možete smanjiti, a potom i eliminisati.

  • Pređite na zdrav način ishrane, uvrstite sveže voće i povrće u ishranu,
  • Smanjite unos natrijuma, jer so ima svojstvo da vezuje vodu u međućelijskom prostoru, shodno tome iz jelovnika izbacite grickalice, brzu hranu i suhomesnate proizvode jer su prepuni natrijuma,
  • Unosite dovoljno tečnosti kako biste čistili organizam od loših materija koje su se možda u njemu zadržale,
  • Rešite se loše obuće i preuske odeće,
  • Pripremite hladnu kupku,
  • Napravite pauzu tokom višesatnog sedenja i prošetajte malo,
  • Prilikom odmaranja podignite noge,
  • Zakažite masažu leđa i stopala kako biste podstakli cirkulaciju i drenažu,
  • Smanjite unos alkohola, jer alkohol izaziva dehidrataciju organizma.

Savet: Nemojte diuretike uzimati na svoju ruku i bez preporuke vašeg lekara, ali hranu koja ima diuretičko svojstvo uvrstite u svoj jelovnik.

Namirnice koje će vam pomoći da izbacite višak vode iz organizma

– ovas,
– jabukovo sirće,
– lumun,
– đumbir,
– cvekla,
– kupus,
– prokelj,
– celer,
– brusnice,
– peršun,
– kafa,
– lubenica,
– dinja,
– jagode,
– višnje,
– trešnje,
– paradajz,
– krastavac,
– luk,
– šargarepa,
– špargle,
– artičoka i dr.I naravno čajevi,
– zeleni čaj,
– čaj od peršuna,
– čaj od uve,
– čaj od korena maslačka,
– čaj od crvenog gloga,
– čaj od kukuruzne svile,
– čaj od rastavića i dr.

Da li ste znali?

Ako je otok bolan i lokalizovan samo na jednoj nozi može ukazivati na zapaljenje vena ili na reumatska oboljenja.
Ako je otok prisutan na obe noge ujednačeno i ostavlja otisak prsta nakon pritiska ukazuje na slabost bubrega ili srca.

Savremen način života ima svojih prednosti i olakšica, ali zahteva dosta sedenja koje ostavlja posledice na naš organizam. Ne možemo promeniti vreme u kojem živimo, ali možemo promeniti naše navike.

Loš san i kako on utiče na tebe

Loš san je jedan od najčešćih problema koji muči savremenog čoveka i on može imati mnogobrojne negativne posledice po tebe. Počevši od svakodnevne razdražljivosti, manjka koncentracije, pa sve do lošije regeneracije organizma.

Za normalno funkcionisanje organizma neophodan ti je kvalitetan san

Da li znaš da čovek može duže izdržati bez hrane pa čak i bez vode, međutim bez sna nikako?
Nakon samo jednog neprospavanog dana u telu počinje da se dešava postepen kolaps kongitivnih sposobnosti i ostalih funkcija.

San je mentalna aktivnost tokom spavanja i vrlo je bitno da on bude kvalitetan i neisprekidan.
Koliko je san bitan za kvalitetan život govori podatak da čak 1/3 svog života provedeš spavajući.
Preporuka stručnjaka je da optimalan broj sati spavanja za odrasle zdrave osobe bude između 7 i 9 sati.

Međutim, važno je da znaš da isprekidan san mnogo gore utiče na naš organizam od nedovoljno sna.
Isprekidan san rezultira lošijim raspoloženjem i depresijom.

Kroz isprekidan san telo nema mogućnost da se odmori i obnovi.

Kvalitetan neisprekidan san ti je potreban za odmor, bolju dnevnu organizaciju, za dobru koncentraciju, za dobar imuni sistem, za dobar metabolizam, za dobar kardiovaskularni sistem, za dobro raspoloženje, zapravo za sve životne aktivnosti.
Manjak dobrog i neisprekidanog sna čak može uticati na gubitak mišićne mase, na učestale nervozne dane, na želudačni refluks, alergije, glavobolje i dr.

Radi boljeg i kvalitetnijeg sna, bar 2h pre spavanja bilo bi poželjno da ne konzumiraš kofeinske napitke i poslednji obrok bi trebalo da obaviš 2h-3h pre odlaska u krevet.
Međutim ukoliko ne stigneš da jedeš ranije, nemoj preskakti obrok, samo nek taj obrok bude manji u maniru neke užine.
Zašto? Zato što namerno preskakanje večere u nekom dužem vremenskom periodu utiče na loš kvalitet sna.
Glad je sporadična i javlja se i tokom spavanja i na taj način remeti telo da se opusti i da uđe u fazu dubokog sna.
Hormoni melatonin i seratonin regulišu spavanje, tako da je adekvatna ishrana neophodna za proizvodnju ovih hormona!

Do povećanog rizika sa poremećajem u spavanju dovodi i manjak vitamina D.

Kako do kvalitetnijeg sna?

Pre spavanja bi se trebalo opustiti, pogasiti sve uređaje koji emituju svetlost. Ukoliko imaš mogućnosti i voliš, uvek možeš pripremiti toplu kupku i relaksirati se u njoj slušajući prijatne muzičke note.
Prostorija u kojoj spavaš trebalo bi da bude dobro provetrena i temperatura vazduha u prostoriji ne bi trebala biti visoka.
Prema Nacionalnoj fondaciji za spavanje idealna temperatura u prostoriji za spavanje je 18,3°C.

Još jedan način kako možeš doći do kvalitetnijeg sna su mehanički masažni tretmani u Relaksacija Beograd. Ovi masažni tretmani blagodetno utiču na osobe koje imaju problema sa snom.
Postoji više programa masažnog tretmana leđa, a jedan od programa je čak i posvećen uvođenju organizma u zdrav i dubok san.
Da bi se došlo do kvalitetnog sna nekad je dovoljan samo jedan tretman, dok kod nekog drugog je potrebno više tretmana zato što se teže opušta. Možda baš ti zaspiš na prvom tretmanu ili nakon njega konačno odspavaš lepo celu noć.

Kako masažni tretman može da utiče na kvalitet sna?

Pored toga što se klijent na tretmanu opusti usled kombinovanog delovanja masaže, toplote i posebno odabranih kompozicija u tu namenu; tokom tretmana se radi na regulaciji cirkulacije, detoksikaciji, samim tim više krvi i kiseonika struji kroz organizam. Kada više kiseonika dopre do mozga imaš osećaj poput onoga kao kad odeš na planininu gde dišeš svež vazduh i potrebno ti je manje sati sna u kontinuitetu da osetiš da si se naspavao.
Ako želiš da poradiš na kvalitetu svog sna, kontaktiraj nas na 069 5152 533 ili nam piši u inboks na Fejsbuku i Instagramu.

Bonus tema

Da li znaš da postoji kalkulator spavanja?

Da bi se prirodno naspavao postoji računica koju bi trebalo odraditi i ispoštovati u koje vreme otići u krevet. Ukoliko ispoštuješ tu računicu tvoj organizam će ti biti zahvalan, a ti ćeš biti odmorniji i raspoloženiji. O kalkulatoru spavanja i tome kad bi trebalo da legneš da spavaš možeš pročitati ovde.

Da li znaš da je čovek u proseku 8 milimetara duži posle spavanja?

Razlog za to je što se tokom dana usled mnogobrojnih aktivnosti pršljenovi zbijaju, a onda se tokom noći diskovi obnavljaju i pune tečnošću sto rezultira time da kada se probudimo budeš malo viši nego što si bio kad si legao.

Zadržavanje vode u organizmu

Ljudsko telo je velikim udelom sačinjeno od vode. Voda se nalazi u mišićima, organima, krvi, čak i kostima.
Iako nam je ona neophodna ponekad se dešava da naše telo zadržava više vode nego što mu je potrebno.
Zadržavanje vode u organizmu vodi ka tome da u organizmu postoji prevelika količina vode u tkivu; i upravo to zadržavanje vode može učiniti da se osećate otečeno i naduveno.
Višak vode se najčešće ispoljava u ekstremitetima, i posebno dolazi do izražaja u toplim letnjim danima.

Kako da prepoznate zadržavanje vode u telu?

– Okom vidljivo oticanje ruku, nogu, abdomena, pa i oticanje lica,
– ubrzano dobijate na težini u kratkom vremenskom roku,
– otežano gubite na težini, čak iako vežbate i vodite računa o ishrani.

Zadržavanje vode u organizmu je problem koji više muči žene, ali često se i muškarci
susreću s njim.
Problem sa zadržavanjem vode se relativno lako tretira.
Nekad može biti i signal narušenog zdravstvenog stanja, tako da je potrebno pozabaviti se tim problemom.

Koji su razlozi zbog kojih se voda zadržava u većoj meri u organizmu?

Uzroci zadržavanja vode su razni, neki od njih su:
– stres,
– nedostatak kretanja,
– nepravilna ishrana/dijeta
– loša cirkulacija,
– nedostatak ili višak vitamina/minerala,
– proširene vene,
– hormonalne promene,
– visoke spoljašnje temperature,
– upotreba određenih lekova(kortikosteroidi, antidepresivi, antibebi pilule i dr.)
– alergije i dr.

Problem sa zadržavanjem vode mogu imati i osobe koje previše jedu i osobe koje su na posebnim režimima ishrane.
Kod osoba koje mnogo jedu, naročito slanu hranu, dolazi do edema zbog prevelikog unosa soli.
A kod osoba koje su na dijetama sa malim unosom kalorija gde je unos proteina manji dolazi do zadržavanja tečnosti, jer su proteini bitan nutritijent u sprečavanju zadržavanja tečnosti u tkivima.

Na koji način možete pomoći sebi da se oslobodite viška vode?

Pre svega smanjite unos natrijuma kroz prerađenu i industrijsku hranu, odlazak u restorane zameniti samostalnim spremanjem hrane, izbacite grickalice iz dnevnog menija, ubacite dosta zelenog lisnatog povrća u ishranu, unosite vode u količinama koje su potrebne vašem organizmu, uvrstite brusnice i citruse tokom dana, uvrstite namirnice koje su bogate vitaminom C jer imaju prirodna diuretska svojstva.
Za početak bar smanjite unos natrijuma, a da bi telo bilo u ravnoteži unosite namirnice bogate kalijumom, jer se natrijum i kalijum nadopunjuju.
Kalijum je bitan mineral za normalan rad bubrega, srca, mišićnog tkiva, za očuvanje zdravlja mozga, prenosi hranljive materije do svih ćelija u telu, podržava zdravu funkciju nerava i mišića, održava krvni pritisak u normali.

Zadržavanje vode u organizmu
Zadržavanje vode u organizmu

Savet – kako smanjiti zadržavanje vode u telu?

U ishranu uvrstite namirnice bogate kalijumom, kao sto su: banane, batat, spanać, avokado, lubenice, beli i crni pasulj, kokosovu vodu, suve kajsije, suve šljive, blitvu, cveklu, krompir, nar, paradajz, sok od paradajza koji je čak i bolji izvor kalijuma, soju, dinju, tunjevinu, sok od šargarepe, jogurt i dr.

Savet +

Napitak koji Vam može pomoći u eliminaciji viška tečnosti iz organizma je voda u koju možete dodati đumbir, par kolutova svežeg krastavca, par listova sveže nane i presečen limun sa korom, koji ste pre toga dobro oprali vodom i sodom bikarbonom.
U prodavnicama postoji asortiman velikih tegli sa slavinom od 3l, 5l, tako da napitak ne morate praviti svakog dana.
Praktičnije je, jednostavnije i kad stignete kući u ovim vrelim danima osvežavajući hladni napitak će okrepiti Vas i Vašu porodicu.

Kofein takođe može pomoći u eliminisanju viška tečnosti.
Ali budite obazrivi i kofein unosite u malim količinama jer može odvesti u drugu krajnost, a to je dehidratacija.

Potrudite se da svaki dan šetate ili uvrstite fizičku aktivnost koja odgovara Vašem temperamentu i stilu života.

Ukoliko želite na prirodan i neivazivan način da podstaknete telo, oslobodite se stresa, regulišete cirkulaciju i oslobodite se viška vode, toksina, celulita to možete učiniti nekim od masažnih tretmana iz naše ponude.
Bilo da se radi tretman leđa, stomaka, nogu ili jedinstveni anticelulit tretman svaka od navedenih masaža stimuliše izbacivanje vode iz organizma.